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Gesundheit

Rückengesundheit mit Pilates?

Nach unseren Tipps zu einem gesunden Rücken haben wir heute noch ein paar zustätzliche Übungen aus dem Pilates, die den Rücken stärken. Natürlich gibt auch noch ein paar wertvolle Lesetipps.

Rücken-Kräftigung

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50 Workouts – Pilates

von: Britta Brechtefeld
Die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper

Das Buch hat 144 Seiten.

Es kostet derzeit EUR 9,99.
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High Pulse Pilates Rolle – Die multifunktionale Schaumstoffrolle zur Muskelkräftigung, Fitness und Massage der Faszien, 90x15cm (Blau)

High Pulse Pilates Rolle - Die multifunktionale Schaumstoffrolle zur Muskelkräftigung, Fitness und Massage der Faszien, 90x15cm (Blau) Vorschau

Kurzfassung

High Pulse Pilates Rolle Die multifunktionale Pilatesrolle von High Pulse ermöglicht Ihnen eine vielseitige und auf Ihre persönliche Bedürfnisse angepasste Anwendung.Indem Sie mit dem betroffenen Bereich über die Pilatesrolle gleiten, können Verspannungen und Verklebungen der Faszien tiefenwirksam gelöst werden.Die genoppte Textur regt die Durchblutung an und fördert gezielt die Regeneration der Muskeln, insbesondere zur Vorbeugung oder nach Sportverletzungen kann die Pilatesrolle so auch zur Rehabilitation eingesetzt werden.Anwendungsbereiche: ✔ Muskelkräftigung ✔ Verklebungen der Faszien ✔ Verspannungen und Rückenschmerzen ✔ Selbstmassage ✔ Rehabilitation und Physiotherapie ✔ Yoga ✔ Pilates ✔ Fitness- und Leistungssport Hergestellt aus strapazierfähigem und formstabilem Schaumstoff ist die Pilatesrolle frei von gesundheitlichen Weichmachern, geruchlos und für eine hygienische Pflege wasserabweisend.

Dieses Buch kostet EUR 28,99.
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Pilates – für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken (2 DVDs)

Pilates - für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken (2 DVDs) Vorschau

Eine kurze Zusammenfassung

Dvd gibt es noch ein Büro-Kurzprogramm, bei denen Übungen adaptiert werden, um sie auch in den Büroalltag einfließen zu lassen.Frau Wetterau-Kliebisch schafft es durch eine ruhige, motivierende Art einen für das Programm und die Übungen zu begeistern und man integriert dieses Training dadurch sehr gerne in seine tägliche Routine.Fazit: Eine tolle Dvd für alle Leute, die mit einfachen Übungen schnell ihre Muskelverspannungen loswerden wollen und eine langfristige Kräftigung für Rücken und Nacken erreichen wollen.

Das Buch kostet EUR 8,00.
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Pilates

Pilates Vorschau

Eine kurze Zusammenfassung

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Preis EUR 0,99.
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Pilates Power Flows

Pilates Power Flows Vorschau

Kurzfassung

Ich bin so froh, mit all den guten Bewertungen auch ein für mich passendes Programm gefunden zu haben.Ich trainiere mit verschiedenen DVDs und brauche den Spaß & die Professionalität, um dran zu bleiben.Der 23 + 34 Minuten-Intensive Flow ist tief durchgreifend, da muss ich noch länger üben, um gleichmäßig dabei zu bleiben.Die 45 Minuten Pure Pilates (Mix aus den 2 Blocks) mag ich auch ganz gern, sind ebenfalls sehr gut zusammen gestellt und fordernd genug, um immer wieder einzusteigen.Ich nehme das Geräusch als nicht kritisierbaren „pädagogischen Tick“ von AA für diese Absicht wahr, Sie macht es auch in anderen Videos.

Das Buch kostet EUR 6,20.
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Level A – Dynamic warm-up – Flow 01

Gleichzeitig kann ich nicht ins Fitness-Studio, weil ich ja 2 kleine Kinder habe (als ich mir die CD gekauft habe, 4 u. 17 Monate) u. Fitness-Studio sehr viel Organisationsaufwand bedeuten würde.Ich habe noch die Brigitte Pilates CD u. die Barbara Becker Core Training-CD.Die Brigitte CD finde ich weniger anstrengend und die Core CD anstrengender, weil man zusätzlich bei den Übungen noch Balance auf der zusammengerollten Matte halten muss.

Es kostet derzeit EUR 1,99.
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Pilates

Pilates Vorschauvon: Stefanie Rahn und Christian Lutz

Eine kurze Zusammenfassung

Nichtsdestotrotz habe ich auch einige Kritikpunkte, die allerdings hauptsächlich relevant sind, wenn jemand das Buch tatsächlich von vorne bis hinten durcharbeitet und es nicht bloß als Nachschlagewerk benutzt.Danach habe ich dann festgestellt, dass die ganzen Übungen anschließend in zielgruppenspezifischen Programmen alle noch einmal auftauchen, direkt in eine mögliche Reihenfolge gebracht und den Schwierigkeitsstufen Anfänger oder Fortgeschrittene zugeordnet.Zudem hatte ich an manchen Stellen durchaus das Gefühl, dass es sich mehr um ein Buch für Trainer als für Anfänger handelt, denn immer wieder gab es Tipps wie „Überfördern Sie Ihre Teilnehmer nicht, zeigen Sie alles Schritt für Schritt“, die Reihenfolge der Schritte war aber nicht immer angegeben.Hin und wieder gab es leichtere Versionen oder Hilfestellungen zu den Übungen, die sich dann aber unglücklicherweise unter der Überschrift „Tipps für Profis“ versteckt haben, sodass ich sie nicht gefunden hätte, wenn ich das Buch nicht von vorne bis hinten durchgearbeitet hätte.

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Music for Pilates Workout Series

Music for Pilates Workout Series Vorschau

Aus dem Inhalt

Es kostet derzeit EUR 9,99.
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Fit for Fun – Pilates für einen gesunden & starken Rücken

Fit for Fun - Pilates für einen gesunden & starken Rücken Vorschau

Eine kurze Zusammenfassung

Mit meiner Erfahrung im Gymnastikbereich (Ich leite eine der Gruppen selbst) kann ich, denke ich, beurteilen ob etwas sinnvoll ist oder nicht.Diese DVD ist sehr durchdacht und sinnvol aufgebaut und auch für Anfänger mit ein bißchen Übung gut zu machen.Die Übungen sind gut erklärt und am Anfang langsam genug um auch, wenn man sie noch nicht kennt, gut mitzukommen.Der Hintergrund ist einfach nur toll, irgendwo in Kroatien am Meer und mit nur zwei Turnerinnen nicht wirr und ablenkend wie viele DVDs mit mehreren Leuten.Für tränierte Leute ist sie keine Herausforderung aber nichts desto trotz sicher effektiv, denn dass man etwas kann, heißt noch lange nicht dass man es auch regelmäßig tut.

Dieses Buch kostet EUR 13,79.
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